Для бессонницы обычно требуется 4–8 сеансов гипноза при еженедельных занятиях. Первые улучшения часто заметны уже после 1–2 сеансов (вы начинаете быстрее засыпать, просыпаетесь реже), но для устойчивых результатов нужен полный курс.

Исследования показывают, что гипнотерапия снижает время до засыпания на 30–40% без побочных эффектов, в отличие от снотворных препаратов, которые часто вызывают зависимость и дневную сонливость.

Читать полный FAQ с научными доказательствами →

Да, гипноз — одна из самых безопасных методик для работы с нарушениями сна.

Метаанализ, проанализировавший 49 исследований и 261 рандомизированное контролируемое испытание, выявил ноль серьёзных побочных эффектов.

При гипнотерапии для сна используются техники глубокой релаксации, позитивные образы и переучивание реакции вашего организма на сон. Это абсолютно натурально — мозг учится делать то, что он делал правильно много лет назад.

Подробнее о безопасности гипноза →

Снотворные препараты только подавляют симптомы бессонницы (вы спите, но часто неправильно) и часто вызывают привыкание. Гипноз работает с корневыми причинами: стрессом, тревожными мыслями, гиперактивностью нервной системы.

Гипноз учит ваш мозг естественным образом возвращаться к здоровому сну. Кроме того, эффект гипноза накапливается и сохраняется годами после завершения курса, тогда как эффект таблеток прекращается сразу же, как только вы их бросаете.

Читать полный FAQ →

Да, это отличный вариант!

Гипноз перед сном в ночь перед важным событием поможет вам:

✅ Лучше спать ночью (вы восстановите энергию)
✅ Проснуться более отдохнувшим и сосредоточенным
✅ Снизить тревогу перед событием
✅ Улучшить память и концентрацию на важном событии

Исследования показывают, что люди, которые слушают гипноз перед важными днями, чувствуют себя спокойнее и работают продуктивнее. Сон становится глубже, и организм полностью восстанавливает силы.

Единственное уточнение: не слушайте гипноз за 15–20 минут до важного события, т.к. нужно быть в полной готовности.

Гипноз помогает именно ночью перед днём испытаний.

Да, можно. Гипноз не конфликтует с медикаментозным лечением.

На самом деле, комбинированный подход (гипноз + таблетки) часто дает лучшие результаты в начале курса. По мере того как сон улучшается благодаря гипнозу, со временем под контролем врача можно рассмотреть снижение дозировок.

Главное — начать с консультации у гипнотерапевта и вашего врача для координации подходов.

Подробнее →