Это поможет прямо сейчас!

Стресс и тревога накрыли вас с головой? Мысли крутятся по кругу? Не получается расслабиться перед важным событием — экзаменом, собеседованием, переговорами?

В этом видео вы получите три проверенные техники релаксации, которые помогут вам быстро восстановить спокойствие и ясность ума.

Это не просто медитация — это клинически обоснованный метод гипнотерапии, разработанный для людей, работающих в условиях высокого психологического давления.

Что вы получите в этом сеансе:
— Дыхательная техника 4-3-5 — активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола за считанные минуты
— Мышечная релаксация — избавляет от физического напряжения в плечах, шее, челюсти и лице, где мы бессознательно накапливаем стресс
— Позитивные аффирмации — переформатируют ваше мышление, укрепляют уверенность и психологическую устойчивость

Как использовать это видео:

Слушайте в спокойной обстановке, сидя или лежа — сеанс длится 20-25 минут
Повторяйте регулярно (минимум 2 раза в неделю) для лучшего результата
Используйте перед важными событиями для подготовки или сразу при появлении тревоги

Основано на методиках:
— Клинический гипноз
— Прогрессирующая мышечная релаксация (Якобсон)
— Когнитивно-поведенческая терапия
— Техники управления стрессом

Кому это поможет:

Деловым женщинам и мужчинам, испытывающим хронический стресс, тревогу перед важными событиями, проблемы с концентрацией и уверенностью в себе. Также подходит для подготовки к экзаменам, собеседованиям, деловым переговорам.

После сеанса вы почувствуете:
— Глубокое спокойствие и расслабленность
— Ясность мышления и улучшенную концентрацию
— Уверенность в своих силах
— Физическое облегчение (уходит напряжение в теле)
— Готовность справляться со сложными ситуациями

Избавься от стресса за 20 минут

Избавься от стресса за 20 минут | Три техники релаксации